5 Resep Minuman Herbal untuk Daya Tahan Tubuh, Mudah Dibuat di Rumah

Foto: TikTok/@ellamagnolia77

Brilio.net – Rutinitas sehari-hari yang padat, jam tidur yang berantakan, dan cuaca yang tidak menentu membuat tubuh mudah terpuruk tanpa disadari. Badan mulai pegal-pegal, tenggorokan terasa tidak nyaman, atau tenaga cepat memudar meski tidak banyak bergerak. Dalam kasus seperti itu, tubuh perlu mengambil tindakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap stabil.

Minuman herbal menjadi salah satu solusinya. Campuran jahe, kunyit, serai, dan jeruk nipis telah lama dipercaya memiliki manfaat menghangatkan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu meredakan keluhan ringan seperti demam dan nyeri.

Mulai dari minuman segar hingga hangat, berikut 5 resep minuman herbal imunitas tubuh yang bisa Anda buat di rumah. Cocok diminum pada pagi hari sebelum beraktivitas atau pada malam hari untuk merelaksasi tubuh. Resep ini telah dikompilasi Makanan Brilio.

1. Serai segar

Foto: TikTok/@ellamagnolia77

Tanaman serai ini memiliki rasa yang ringan dan aroma manis yang segar. Sangat cocok diminum saat tubuh mulai terasa tidak enak badan atau hanya ingin minuman yang sejuk dan hangat. Bisa dinikmati panas atau dingin sesuai selera.

Item:
– 3 batang serai
– 1 bagian jahe
– 500ml air
– 1 sdm madu
– 1 sendok makan air jeruk nipis

Bagaimana cara melakukannya:
1. Gosok serai dan jahe untuk mengeluarkan aromanya.
2. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan serai dan jahe.
3. Kecilkan api dan rebus selama 10-15 menit hingga air berubah warna dan berbau harum.
4. Matikan api dan saring air rebusan.
5. Tambahkan madu dan air jeruk nipis saat minuman masih panas.
6. Sajikan panas atau dingin jika ingin versi baru.

2. Minuman rimpang hangat

Foto: TikTok/@cepatkunyitrindu

Minuman rimpang ini memadukan banyak rempah-rempah penting yang dikenal kaya akan antioksidan. Rasanya hangat dan kuat, cocok diminum malam hari sebelum tidur. Selain membantu sistem kekebalan tubuh, minuman ini juga enak di perut.

Item:
– 1 jempol jahe
– 1/2 ibu jari kunyit
– 1/3 ibu jari lengkuas
– 1/3 batang serai
– 250 ml air panas
– 1 sdm madu
– 1 sendok makan air jeruk nipis

Bagaimana cara melakukannya:
1. Parut jahe, kunyit, lengkuas dan serai.
2. Masukkan semua bahan ke dalam gelas atau teko.
3. Tuangkan air panas, lalu aduk rata.
4. Diamkan hingga panas, lalu saring.
5. Tambahkan madu dan air jeruk nipis.
6. Minum selagi panas.

3. Minuman herbal untuk nyeri

Foto: TikTok/@zeana.aulia

Minuman ini sangat cocok diminum setelah seharian bekerja atau saat badan terasa berat. Perpaduan jahe dan serai memberikan sensasi hangat, sedangkan jeruk nipis memberikan rasa segar.

Item:
– 200 ml air panas
– 1 sdm madu
– 1 jempol jahe
– 1 jeruk nipis
– 1 batang serai

Bagaimana cara melakukannya:
1. Haluskan jahe dan serai.
2. Tambahkan jahe dan serai ke dalam gelas.
3. Tuangkan air panas dan diamkan selama 5-10 menit.
4. Tambahkan madu dan air jeruk nipis.
5. Aduk rata dan minum selagi panas.

4. Minuman dingin herbal

Foto: TikTok/@zeana.aulia

Saat Anda mulai merasa tidak nyaman di tenggorokan atau badan terasa seperti demam, minuman ini bisa menjadi pilihan. Kunyit dan jahe diketahui membantu meredakan peradangan ringan, sedangkan jeruk nipis menambah vitamin C alami.

Item:
– 200 ml air panas
– 1 sdm madu
– 2 bagian kunyit
– 1 jeruk nipis

Bagaimana cara melakukannya:
1. Kupas kunyit lalu cincang atau hancurkan.
2. Masukkan kunyit ke dalam gelas.
3. Tuangkan air panas dan diamkan selama 5-10 menit.
4. Tambahkan madu dan air jeruk nipis.
5. Aduk rata, saring bila perlu, dan minum selagi panas.

5. Minuman herbal penunjang kesehatan

Foto: TikTok/@binntangherbalam1

Minuman herbal ini cocok diminum setiap pagi sebelum sarapan. Ramuannya sederhana namun memiliki banyak manfaat, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menunjang pertahanan alami tubuh.

Item:
– 1 bagian jahe
– 1 bagian kunyit
– 1 batang serai
– 1 jeruk nipis
– 400 ml air

Bagaimana cara melakukannya:
1. Haluskan jahe, kunyit dan serai.
2 Rebus air hingga mendidih dan keluar baunya.
3. Matikan api dan biarkan hangat.
4. Tambahkan air jeruk nipis.
5. Minum hangat di pagi hari sebelum makan.

Pengarang: Magang/ Jihan Ika Ayuningtyas

(brl/lea)