Brilio.net – Bulan Ramadhan merupakan saat yang dinanti-nantikan banyak orang. Selain sebagai kesempatan mempertebal keimanan dan memperbanyak ibadah, Ramadhan juga menjadi kesempatan berkumpul bersama keluarga dan sahabat. Salah satu waktu yang paling ditunggu-tunggu adalah berbuka puasa. Setelah seharian menahan lapar dan haus, istirahat sejenak menjadi momen yang spesial. Namun, seringkali pilihan makanan dan minuman saat berbuka justru mengandung banyak kalori sehingga dapat mengganggu pola makan sehat.
Bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah selama Ramadhan, memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa bisa menjadi sebuah tantangan. Minuman manis dan berkalori tinggi memang menggoda, tetapi ada banyak alternatif yang sehat dan lezat. Minuman rendah kalori tidak hanya membantu menjaga berat badan, tapi juga memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
Berikut tujuh minuman buka puasa yang rendah kalori, enak, dan mudah dibuat di rumah. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan cara pembuatannya yang sederhana, minuman ini bisa menjadi pilihan tepat untuk menemani rehat sejenak.
1. Menuangkan air dengan lemon dan mint
Infused water adalah pilihan tepat untuk istirahat sejenak dengan cara yang sehat. Perpaduan lemon dan mint tak hanya menyegarkan, tapi juga membantu detoksifikasi tubuh. Lemon kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan mint memberikan sensasi sejuk yang menyegarkan. Cukup potong lemon dan tambahkan beberapa daun mint ke dalam air dingin. Diamkan selama beberapa jam di lemari es agar rasa lemon dan mint terserap sempurna.
2. Es teh hijau dengan jeruk nipis
Teh hijau diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Menambahkan perasan jeruk nipis pada teh hijau dingin tidak hanya menambah rasa baru, tapi juga meningkatkan kandungan vitamin C seperti biasanya, lalu dinginkan di lemari es. Tambahkan perasan jeruk nipis sebelum disajikan agar terasa lebih segar.
3. Smoothie bayam dan pisang
Smoothie bisa menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan dan menyehatkan. Kombinasi bayam dan pisang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Bayam kaya akan zat besi dan serat, sedangkan pisang memberikan rasa manis alami dan potasium. Campurkan beberapa bayam, pisang, dan segelas susu almond tanpa pemanis. Tambahkan es batu untuk sensasi dingin.
4. Air kelapa murni
Air kelapa murni merupakan minuman alami kaya elektrolit yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa. Air kelapa juga bagusrendah kalori dan mengandung banyak nutrisi penting seperti potasium dan magnesium. Pastikan Anda memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar tetap sehat.
5. Jus semangka dan mint
Semangka merupakan buah yang kaya akan air dan rendah kalori sehingga cocok dijadikan pilihan untuk berbuka puasa. Perpaduan semangka dan mint memberikan rasa manis dan segar. Campurkan potongan semangka tanpa biji dengan daun mint segar. Jus ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu menahan air dalam tubuh.
6. Es timun diiris
Mentimun merupakan sayuran yang kaya akan air dan rendah kalori, cocok dijadikan minuman berbuka puasa. Parut timun lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis dan madu untuk menambah rasa manis alami. Sajikan dengan es batu untuk sensasi dingin yang menyegarkan. Minuman ini tak hanya menyegarkan, tapi membantu menenangkan perut setelah seharian berpuasa.
7. Es teh rosella
Teh rosella memiliki rasa asam yang khas dan kaya akan antioksidan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Seduh bunga rosella kering dengan air panas, lalu dinginkan di lemari es. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih manis.
Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa tak hanya membantu menjaga asupan kalori, tapi juga menawarkan manfaat baik bagi kesehatan. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan cara pembuatannya yang sederhana, minuman ini bisa menjadi pilihan tepat untuk menemani istirahat sejenak. Selamat mencoba dan semoga Ramadhan kali ini lebih sehat dan bermakna!
(brl/merah)