Brilio.net – Menjaga pola makan yang sehat seringkali menjadi sebuah tantangan, terutama ketika keinginan untuk ngemil sedang melanda. Banyak orang mencoba mencari camilan yang tidak hanya memuaskan rasa lapar, namun tidak menambah banyak gula dan kalori pada makanannya. Buah selalu merupakan pilihan yang bagus, namun tidak semua buah diciptakan sama dalam hal kandungan gula dan kalori. Untungnya, ada banyak buah-buahan yang bisa dinikmati tanpa merasa bersalah karena rendah gula dan kalori, namun enak dan membuat ketagihan.
Mungkin sebagian orang menganggap buah dengan sedikit gula dan kalori pasti rasanya tidak enak. Namun kenyataannya, ada banyak pilihan buah yang tidak hanya menyehatkan tapi juga enak. Buah-buahan ini bisa menjadi solusi tepat untuk mengatasi rasa ngidam tanpa khawatir asupan kalori berlebihan. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Berikut daftar tujuh buah yang rendah gula dan kalori, namun enak dan membuat ketagihan. Buah-buahan ini bisa menjadi pilihan camilan sehat yang bisa dinikmati kapan saja, baik di rumah, di kantor, maupun di perjalanan.
-
Saya mau sepasang sprei.
Buah berry merupakan salah satu buah yang paling populer dan disukai banyak orang. Selain rasanya yang manis dan segar, buah beri juga rendah gula dan kalori. Dalam satu cangkir buah beri hanya terdapat 7 gram gula dan 49 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Menikmati buah beri sebagai camilan atau menambahkannya ke yogurt atau salad bisa menyegarkan.
-
Jodo.
Semangka adalah buah musim panas yang sempurna. Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka sangat menyegarkan dan menghidrasi. Meski rasanya manis, semangka rendah gula dan kalori. Dalam satu cangkir semangka hanya terdapat 9 gram gula dan 46 kalori. Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Potong semangka menjadi potongan-potongan kecil dan simpan di lemari es untuk menyegarkan saat disantap.
-
buah beri.
Stroberi adalah buah beri lain yang rendah gula dan kalori. Dalam satu cangkir raspberry, hanya terdapat 5 gram gula dan 64 kalori. Buah beri juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Buah ini bisa dinikmati langsung, ditambahkan ke smoothie, atau dijadikan topping oatmeal atau pancake.
-
Blackberry.
Blackberry adalah pilihan berry lain yang rendah gula dan kalori. Dalam satu cangkir blackberry hanya terdapat 7 gram gula dan 43 kalori. Blackberry juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat. Rasa manis dan asamnya yang khas membuat blackberry sempurna untuk dinikmati langsung atau ditambahkan ke salad buah.
-
Kiwi.
Kiwi merupakan buah unik dengan rasa manis dan asam. Dalam satu buah kiwi hanya terdapat 6 gram gula dan 42 kalori. Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Buah ini bisa dinikmati langsung dengan mengupas kulitnya atau dipotong-potong dan ditambahkan ke dalam salad buah.
-
Jeruk Bali (Grapefruit).
Jeruk bali atau grapefruit merupakan buah jeruk yang terkenal dengan rasanya yang manis dan asam. Dalam setengah buah jeruk bali, hanya terdapat 8 gram gula dan 52 kalori. Grapefruit juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Buah ini bisa dinikmati langsung atau dibuat jus segar.
-
Sebuah apel hijau.
Apel hijau, seperti Granny Smith, merupakan varietas apel rendah gula dibandingkan varietas apel lainnya. Dalam satu buah apel hijau hanya terdapat 19 gram gula dan 95 kalori. Apel hijau juga kaya akan serat dan vitamin C. Rasanya yang manis dan asam yang khas membuat apel hijau cocok untuk dinikmati langsung atau sebagai bahan tambahan pada salad.
Memilih buah yang rendah gula dan kalori bukan berarti harus mengorbankan rasa. Buah-buahan yang disebutkan di atas tidak hanya menyehatkan tetapi juga enak dan memuaskan. Menjadikan buah-buahan ini sebagai bagian dari menu harian Anda dapat membantu Anda tetap sehat tanpa merasa bersalah saat memakannya. Selain itu, buah-buahan ini bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan camilan yang tinggi gula dan kalori.
Mengonsumsi buah secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak menikmati buah-buahan rendah gula dan kalori ini. Selamat mencoba dan nikmati rasa segar dan sehat dari buah-buahan ini!
(brl/merah)
